A motivação pode ser difícil de encontrar, especialmente no trabalho. É por isso que você deve aproveitar qualquer oportunidade para se manter motivado ao longo do dia.
9 dicas para se manter motivado e produtivo no trabalho
Os dias de trabalho ocupados nem sempre são leves. Você está constantemente correndo de reunião em reunião, de tarefa em tarefa, e é fácil sentir que não está chegando a lugar algum. Mas ser produtivo é possível se você souber como se manter motivado. Aqui estão alguns truques do ofício para se manter no caminho certo e concentrado no trabalho:
1. Estabelecer metas específicas de tempo
O primeiro passo é estabelecer alguns objetivos que você deseja alcançar. Eles devem ser alcançáveis – o que significa que estão dentro de suas capacidades e não são muito difíceis. Eles devem ser mensuráveis – em outras palavras, sua métrica alvo precisa ser algo tangível que permita às pessoas ao seu redor (incluindo você mesmo) avaliar se as coisas estão indo bem ou não.
Sendo assim, as metas devem se relacionar diretamente com o que é importante dentro de seu campo de trabalho/estudo. Não inclua muitas metas ao longo do dia.
2. Faça uma lista de tarefas
Faça uma lista de tarefas, priorizando as tarefas de acordo com a importância e a urgência. Dividir as grandes tarefas em tarefas menores e estabelecer prazos para cada uma delas é fundamental. Uma outra dica é escrever como você vai se recompensar quando completar uma tarefa.
3. Faça pausas quando necessário
Fazer pausas é uma boa maneira de reenergizar seu cérebro. Além disso, é bom para sua saúde e produtividade. No entanto, você não deve fazer tantas pausas que atrapalhem o seu fluxo de trabalho. Deve ser uma parte programada do seu dia. Durante a pausa, se possível, socialize com colegas de trabalho.
4. Planeje seu dia na noite anterior
Quando você se levanta pela manhã, você pode se sentir tentado a entrar diretamente no modo de trabalho e começar qualquer projeto que seja mais urgente naquele momento, mas levar alguns minutos à noite para planejar o que precisa ser feito pela manhã seguinte ou mesmo mais tarde, ajudará a manter sua mente longe da correria.
Comece anotando qualquer coisa que surja ao longo do dia que cause uma mudança imediata de planos – uma reunião é adiada uma hora, um fornecedor telefona com algum tipo de problema que atrasa a entrega por vários dias. Depois, reserve algum tempo para olhar em frente e ver se há algum prazo importante chegando; se assim for, anote-os para que não sejam esquecidos mais tarde (ou insira-os no cronograma da próxima semana).
5. Leia citações motivacionais para inspiração
Se você está procurando alguma inspiração, tente ler citações motivacionais. Ao ler a citação e entender o que ela significa, pense em como essa citação se aplica à sua vida e porque é importante para você.
6. Dormir o suficiente e ter uma boa rotina
Dormir é essencial para nossa saúde e produtividade. A privação do sono pode levar a uma má tomada de decisões, falta de criatividade e uma disposição geralmente desagradável. A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete a oito horas de sono a cada noite para funcionar bem no trabalho no dia seguinte.
A melhor maneira de melhorar a qualidade de sono é praticar bons hábitos de higiene do sono como evitar cafeína a noite, criar uma rotina relaxante na hora de dormir, escolher roupas de dormir confortáveis que não perturbem seu sono (ou seja, sem calças ou sutiãs apertados) e manter a temperatura do quarto fria o suficiente para um sono ideal, mas não muito frio.
7. Mantenha sua mesa limpa
Mantenha sua mesa ou ambiente de trabalho limpo e organizado. Não há nada como uma mesa bagunçada para fazer você se sentir estressado e sobrecarregado, certo? Um espaço de trabalho bagunçado pode levar ao estresse, o que só tornará mais difícil para você se concentrar em seu trabalho. Para evitar este problema, tente manter os itens em sua mesa em um único lugar para que sejam fáceis de encontrar e usar quando você precisar deles.
8. Praticar atividade física
O exercício é bom para a sua saúde e pode ajudá-lo a dormir melhor e, por extensão, ser mais produtivo no trabalho no dia seguinte. Além disso, a atividade física ajuda a manter a concentração nas tarefas e a tomar decisões mais rapidamente.
9. Limitar o consumo de café
Ao contrário da crença popular, a cafeína é um estimulante e não um relaxante. Ela pode causar ansiedade e nervosismo, insônia, dores de cabeça, azia e até mesmo incontinência urinária. Portanto, as consequências do consumo excessivo da cafeína podem atrapalhar sua rotina ao longo do dia.
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